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上海篮球培训课程报名费用

作者:足球外围-足球外围app-足球外围网站    来源:足球外围-足球外围app-足球外围网站    发布时间:2019-12-08 07:54:49    浏览量:32

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  2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

  赤菟篮球俱乐部有开设一对一篮球特训课程,根据学员的个人学习需求以及学前测试结果,为学员量身打造专属训练计划,提升学员的篮球技能和身体体能的同时,让学员更加的自信,重新找回青春时期的感觉,越活越年轻。

  1、成人一对一训练,我们会根据个人需求或根据赤菟篮球俱乐部测试结果,为其量身制定训练计划;

  2、赤菟篮球俱乐部突出专业执教特点,带队(包括,企业队伍、部队队伍等) 进行训练;

  1、提高体能、篮球技术、上下肢力量、核心力量,爆发力,灵敏性,协调性,柔韧性等全方面提升身体机能状态;

  3、个人,完全达到东方启明星在训练之前为你量身制定的训练目标,无论是篮球技术还是身体训练都让你感觉重回青春、飒爽英姿;

  4、团队,根据队伍的实力,以及所参加的赛事级别,使团队在比赛中创造队史最好成绩。

  青少年由于处于发育中,腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足,因此做不好跳投。队此,其实可以先将跳投放在一边,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

  2.投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。

  4.跳至高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,眼睛要始终耵住篮框。

  (1)1、跑步热身共6圈(全场):前三圈慢跑;后两圈中速;后一圈全力 2、扩胸运动20次; 3、体侧运动20次; 4、弓步压腿30次(左右腿各15次); 5、手腕关节膝关节运动30(左右各15次); 6、原地高抬腿40次; 7、原地深蹲跳20次

  (2)“双龙戏珠”接力赛(背对背夹球接力); 1两队分别站在操场东西两侧,每次由两名队员背对背夹着排球,听到开始号后,从起跑线起,侧前移动,到达另一侧端线后原路返回,在起跑线上拿下排球交给下一组队员(其他队员不能帮忙); 2比赛过程中,除返回到达起跑线交接外,不得用手扶球,但球掉下来可以再拿起,必须从掉球地点继续比赛,两人可以手挽手将球夹在两人的背中,跑步方法不限;率先全部完成为获胜者。

  (3)1、上篮训练(控球训练主要是围绕着3个步骤来进行); 2、底角、45度角、中间进行上篮练习; 3、分为两组计时上篮练习。 4、综合上篮练习(全场、半场、有人防守); 5、传球练习(传球训练主要是以三个环节来进行练习); 6、原地传球(双手传球、单手传球、击地传球、吊高球); 7、行进间全场传球(双手传球、单手传球、击地传球、吊高球); 8、行进间全场传球(有防守方干扰)

  (4)按学员均衡实力分为A、B两组进行比赛,每局六球,三局两胜,输的队伍每人20个深蹲跳。 比赛规则不允许球员运球进行进攻、如运球后进攻方将球权交给对方进行防守,其余规则与篮球规则一样

 
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